برای غلبه بر افكار مزاحم بعد از شناسایی به تناسب موضوع، راههای مختلفی وجود دارد. به بعضی از موضوعات می توانید در زمان مشخص فكر كنید. قسمت های كوچكی از وقت خود را برای روبه رو شدن با افكار مزاحم كنار گذاشته و هر وقت هنگام درس خواندن سوژه های مزاحم در ذهن تان پیدا شد فكر كردن به این سوژه ها را به زمان دیگر موكول كنید و اگر نتوانستید با افكار مزاحم كنار بیایید برخورد آمرانه با خود داشته باشید و به خود دستور دهید كه الان لحظه مناسبی برای فكر كردن به موضوعات دیگر نیست، این روش نیاز به تمرین دارد.
اما برخی از موضوعات و فكرها در ذهن شما به وجود می آید كه خیلی محرمانه نیستند، درباره آنها با پدر و مادر یا افراد قابل اعتماد صحبت كنید. این نیز می تواند به شما آرامش دهد.
