داشتن 5 عادت صحيح براي كاهش وزن افراد چاق كافي است
به گفته پزشكان داشتن 5 عادت صحيح مصرف 3 وعده غذايي اصلي خوردن ميوه در بين روز و نوشيدن 8 ليوان آب و آهسته غذا خوردن از نكات مهم در كاهش وزن افراد چاق است.
به گزارش سلامت نیوزو به نقل از پايگاه خبري رويترز يافتههاي جديد محققان 5 عامل كليدي و مهم را باعث كاهش وزن در افراد چاق موثر ميدانند.
بنابراين گزارش؛ نتايج تحقيقات انجام شده حاكي است، داشتن 3 وعده غذايي در روز كه مصرف مواد قندي و چربي در صبحانه باشد از عادات صحيح تغذيهاي در كاهش وزن افراد است.
به گفته محققان مصرف اسنكهاي مفيد و سالم در بين وعدههاي غذايي نظير شكلاتهاي كم شيرين و كم چرب و ميوهها و آجيل ميتواند دومين عادت صحيح در زمينه كاهش وزن است.
اين گزارش ميافزاد؛ آهسته غذا خوردن به طوري كه هر وعده غذايي حداقل 20 دقيقه زمان ببرد و نوشيدن حداقل 8 ليوان آب در طول روز بجاي نوشابههاي گازدار و شيرين سومين و چهارمين عامل مهم تناسب اندام است و پنجمين عادت صحيح و سفارش شده پزشكان تغذيه انجام تحرك بدني كافي و ورزشهاي سبك و مفرح نظير شنا كردن و نرمش كردن است.
