تنها با رعايت سه كار و به آسانى شمردن يك تا سه پوست سالم و درخشنده اى داشته باشيد.با انجام دادن اين سه كار، احساس بهترى پيدا خواهيد كرد.
۱) روزانه حداقل ۸ ليوان آب بنوشيد تا بدنتان به ميزان كافى آب داشته باشد. نوشيدن آب كمك مى كند تا سموم موجود در بدن از طريق كليه ها دفع شوند نه از طريق پوست.
۲) از رژيم غذايى غنى از ميوه جات، سبزيجات و ماهى استفاده كنيد:
مطالعه بر روى ۴۵۳ فرد ۷۰ ساله و پيرتر نشان داد كه رابطه نزديك بين رژيم غذايى و چين و چروك هاى موجود در پوست وجود دارد، كارشناسان دريافتند، آن دسته افرادى كه ميوه جات، سبزيجات و ماهى زياد مصرف كرده اند چين و چروك هاى كمترى دارند و برعكس آن دسته از افرادى كه غذاهاى غنى از چربى هاى اشباعى مثل گوشت، كره و لبنيات پرچرب، نوشيدنى هاى شيرين، كيك، پاستا و سيب زمينى استفاده كردند، چروك هاى پوست بخصوص در صورت بيشتر است.۳) در تمام فصول سال با استفاده از كرم هاى ضدآفتاب با SPFسى و يا بيشتر از پوست خود در برابر آفتاب محافظت كنيد.
بايد توجه داشته باشيد وجود برف هرگز به اين معنا نيست كه آفتاب به پوست شما صدمه نمى رساند، بلكه بايد در نظر داشته باشيد كه در تمام مدتى كه بيرون از منزل هستيد، از پوست خود با استفاده از كرم ضد آفتاب در برابر آفتاب محافظت كنيد، بخصوص در ساعات بين ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر.
