به جز نوشيدن آب به ميزان زياد، ويتامين C از جمله موادي است که با خوردن آن مي توان سلامت پوست را تضمين کرد. اين ويتامين مي تواند از طريق ميوه ها ، حبوبات غني شده مخصوص صبحانه و نان هاي غني شده جذب بدن شود. به جز اين مواد، سيب زميني نيز به عنوان منبعي مناسب براي ويتامين C به حساب مي آيد که با صرف اين ماده، ظرف مدت زماني بسيار کوتاه ويتامين ياد شده در بخش هاي مختلف بدن جذب مي شود.

خوابيدن هاي دير هنگام در شب، فشار هاي عصبي، مصرف غذاهاي ناسالم و قرار گرفتن بيش از اندازه در مقابل نور آفتاب مي تواند مشکلات زيادي را براي پوست بدن به وجود آورد.

چگونه ايمني پوست را افزايش دهيم؟

- استراحت کردن به ميزان کافي

- عدم استعمال دخانيات

- عدم استفاده از الکل

- مصرف ميوه و سبزيجات تازه به طور مرتب

- نوشيدن حداقل 8 ليوان آب در روز

- در نظر گرفتن زماني مشخص براي استراحت

مواردي هستند که مي توانند پوستي شاداب و سالم را براي شما به ارمغان بياورند. اين موارد که به صورت عام براي تمام مردم تجويز مي شوند، تنها به کمک خود آنها و با پيگيري هاي مستمر نتيجه بخش خواهند شد؛ در غير اين صورت نتيجه قابل ملاحظه اي را در پي نخواهند داشت.

در بعضي مواقع ممکن است ويتامين C به تنهايي نتواند سلامتي را براي پوست شما به همراه داشته باشد. در اين حالت مصرف به اندازه روي مي تواند سيستم ايمني بدن شما را ارتقا دهد و به اين وسيله نگذارد که ميکروب ها و عفونت هاي مختلف از طريق پوست وارد بدن شما شوند. استرس و فشارهاي عصبي، عفونت ها، خستگي هاي بيش از اندازه، بادهاي سرد و آب بسيار گرم مي تواند باعث بروز مشکلات عديده اي در پوست شما شود و سيستم ايمني بدنتان را تضعيف کند.

به جز نوشيدن آب به ميزان زياد، ويتامين C از جمله موادي است که با خوردن آن مي توان سلامت پوست را تضمين کرد.

سرطان هاي پوستي

به طوري که پزشکان از گوشه و کنار دنيا گزارش مي دهند، روز به روز بر تعداد مبتلايان به سرطان هاي پوستي افزوده مي شود. به گفته دانشمندان، تومورهاي سياه رنگ قشر عميق پوست از نوع بدخيم، خطرناک ترين نوع سرطان پوست است که تا امروز شناسايي شده و در حالت هاي زير رخ مي دهد:

- بيشتر در بين جوانان شيوع پيدا مي کند (افراد بين 20 تا 35 سال)

- قرار گرفتن بيش از اندازه در معرض اشعه ماوراي بنفش مي تواند احتمال بروز اين سرطان را افزايش دهد.

- براي افرادي که در منازل و يا امکان سر بسته کار مي کنند احتمال بروز اين سرطان بيشتر است(زيرا زماني که آنها در مقابل اشعه هاي خورشيد قرار مي گيرند پوستشان بيشتر از بقيه آسيب مي بيند).

بايد توجه داشت که همه افراد ممکن است در معرض ابتلا به سرطان هاي پوستي قرار بگيرند. به هر حال افرادي که پوست هاي لطيف دارند، افرادي با پوست هاي لک لک، افرادي با موهاي فرفري و آنهايي که بر روي پوستشان به ميزان زيادي خال وجود دارد بيشتر از بقيه احتمال ابتلا به سرطان هاي پوستي تهديدشان مي کند.

اگر شما متوجه تغييراتي بر روي خال هاي سياه پوستي خود شديد اين امر مي تواند به عنوان نشانه اي از ابتلا به سرطان پوست محسوب شود. در اين حالت شما بايد هرچه سريع تر به پزشک متخصص مراجعه کنيد تا خال شما را آزمايش کند. تغييرات خال ها شامل بزرگ شدن اندازه، تغيير شکل، تغيير رنگ، دردناک شدن يا خاريدن، تورم هاي جديد پوستي يا بروز لکه هاي قرمز رنگ و خونريزي مي شود.

با وجود اين مسائل، شما به آساني مي توانيد از پوست خود محافظت کنيد و اجازه بروز سرطان هاي بدخيم را ندهيد. روش هاي محافظت پوست شامل قرار گرفتن در سايه بين ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر، جلوگيري از سوختگي هاي پوستي، پوشيدن لباس هاي آستين بلند و کلاه هاي نقاب دار، استفاده از کرم هاي ضد آفتاب به صورت مستمر و هر دو ساعت يکبار در روز، نخوابيدن در مقابل آفتاب و استفاده از روش هاي مصنوعي براي برنزه شدن مي شود.

کک و مک؛ از پيشگيري تا درمان

اسم کک و مک که مي‌ آيد، چهره يک پسربچه يا دختربچه با موهاي قرمز و صورتي پر از لکه‌هاي قرمز در ذهن خيلي ‌ها نقش مي ‌بندد.

کساني که صورت‌ شان کک و مک دارد، بايد بيشتر مراقب خودشان باشند، چون تابش نور خورشيد ممکن است تعداد اين لکه‌ها را بيشتر کند. بنابراين ممکن است اگر يک روز در زير نور خورشيد قرار بگيرند، به جاي اين که برنزه شوند، سر و کله ي کک و مک‌هاي بيشتري روي سر و صورت ‌شان پيدا شود.

رفع کک و مک با گياهان

جالب است بدانيد که محققان معتقدند در برخي از گياهان مانند تمشک، گريپ ‌فروت ، چاي سبز ، اکاليپتوس و گردو ترکيبات پلي ‌فنول طبيعي وجود دارد که موجب از بين رفتن کک و مک ‌هاي پوستي ناشي از نور آفتاب مي‌ شود.

دکتر عنايت‌الله سليمي، داروساز مي ‌‌گويد:

"اين گروه از گياهان حاوي ترکيبات هيدروکينون هستند. اين ترکيبات مي‌ توانند از تشکيل ملانين (رنگدانه هاي پوست) جلوگيري کنند و به ‌طور معمول سه تا چهار هفته پس از مصرف، آثار مطلوب خود را نشان مي‌ دهند. اين نوع ترکيبات شامل مواد روشن‌ کننده پوستي آربوتين هستند که اغلب در برگ گياهاني مانند گلابي يافت مي ‌شود. گاهي اين ترکيبات شامل ويتامين C و مشتقات ويتامين C هستند که به مهار توليد ملاتونين و روشن شدن پوست منجر مي‌ شوند."

اين داروساز با اشاره به اينکه اين ترکيبات روي لکه‌هاي پوستي ناشي از اشعه UVB (اشعه ماوراي بنفش نوع B) بيشتر اثر دارند، مي ‌گويد: "در کنار اين ترکيبات ممکن است از ترکيبات گياهي (ضد لک يا روشن ‌کننده) چه به صورت ترکيبي و چه به صورت مجزا استفاده شود."

اثر آفتاب بر کک و مک

اگر کک و مک مي ‌زنيد، حتما مي ‌دانيد که اين لکه‌ها بسيار کوچک و در حدود يک تا سه ميلي‌ متر هستند. شکل ‌شان هم بيشتر گرد يا بيضي است. رنگ کک‌ و مک ‌ها اغلب قهوه‌اي روشن يا تيره است.

کک و مک‌ ها در مناطقي از پوست شما ديده مي ‌شوند که بيشتر در برابر نور خورشيد قرار مي ‌گيرند بنابراين بايد منتظر رويت آن ها در صورت، پشت دست‌ ها، ساعد، گردن و سينه باشيد. کک و مک ‌ها بيشتر در سنين نوجواني و کودکي سر و کله ‌شان روي پوست ديده مي‌ شود، به خصوص اگر پوست سفيد و موهاي قرمزي داشته باشيد.

فصل بهار و به ويژه تابستان ( با توجه به شدت نور خورشيد) فصل کک و مک است. در اين دو فصل، کک و مک ‌ها روي پوست پيدا مي‌ شوند و يا اگر کک و مک داريد، پُررنگ ‌تر مي ‌شوند ولي در فصل زمستان يا پاييز از بين مي ‌روند و يا رنگ آن ها روشن‌ تر مي ‌شود.

علتش هم اين است که سلول ‌هاي رنگدانه‌ ساز پوست وقتي در مقابل نور خورشيد قرار مي گيرند، رنگدانه بيشتري مي‌ سازند و اين لکه‌ها را پُررنگ ‌تر مي‌ کنند، و يا اگر کک و مک نداشته باشيد، پوست ‌تان پس از مدتي قرار گرفتن در برابر نور خورشيد ، لکه‌هاي قهوه‌اي کوچکي پيدا خواهد کرد.

تاثير ژنتيک در بروز کک و مک

مي‌ گويند اگر يکي از دوقلوهاي هم ‌سان، پوستش داراي کک و مک باشد،‌ ديگري هم اين لکه‌ها را روي پوستش خواهد داشت. در حقيقت دو قلوهاي هم ‌سان از نظر تعداد اين لکه‌ها شباهت کاملي با يکديگر دارند. بنابراين کک و مک زدن جنبه ارثي هم دارد، ولي شرايط محيطي، يعني تابش نورخورشيد هم در بروز آن بي ‌تاثير نيست.

پرتوهاي نور خورشيد توليد ملانين را در پوست تحريک کرده و با اين روش پوست، خود را با آب و هواي گرم تطبيق مي ‌دهد.

بنابراين اگر شما به صورت ژنتيکي، استعداد کک و مک زدن را داشته باشيد و بدون پوشش‌ مناسب در برابر نور خورشيد قرار بگيريد، بايد منتظر بروز کک و مک‌ها روي پوست ‌تان، نيز باشيد. به همين سادگي!

پيشگيري از ازدياد کک ‌و مک

اگر شما هم کک و مک مي ‌زنيد، راه‌ هايي را به شما ياد خواهيم داد که از زياد شدن اين لکه ‌ها در اثر تابش خورشيد روي پوست ‌تان جلوگيري کنيد:

* چتر و کلاه:

در مقابل نور خورشيد از پوشش‌ هاي مناسب مانند کلاه لبه ‌دار، لباس‌هاي آستين‌ بلند و چتر استفاده کنيد.

* کرم ضد آفتاب:

پيش از خارج شدن از منزل، حتما روي پوست صورت، بدن و دست‌ هايتان، کرم ضدآفتاب با SPF حداقل 30 بماليد. به طور کلي کمتر قرار گرفتن در نور خورشيد، از تشديد کک و مک ها پيشگيري مي ‌کند.

* کرم رنگ ‌بر، پيلينگ و ليزر:

کک و مک ‌ها اغلب نيازي به درمان ندارند، ولي اگر خيلي اصرار داريد که از شرشان خلاص شويد، مي ‌توانيد با راهنمايي متخصص پوست از کرم رنگ ‌بر، پيلينگ و ليزر استفاده کنيد.

منبع:هفته نامه سلامت