بياييد براي يك بار هم كه شده مشغله‌هاي فكري و بايد و نبايدهاي روزمره زندگي را كنار بگذاريم و از فوايد بي‌شمار يك حمام گرم بهره‌مند شويم. ? درست انتخاب كنيد به هيچ‌وجه درست نيست كه براي شست‌وشوي بدن خود از هر چيزي استفاده كنيد. ابتدا فكر كنيد كه بدن شما به چه چيزي نياز دارد: آرام كننده‌ها (شير و عسل)، تغذيه‌كننده‌ها (روغن‌هاي گياهي خوش‌بو)، نرم كننده‌ها (شير)، لاغر كننده‌ها (نمك‌هاي معدني، گياه نبات اسماء)، ‌معالج‌ها (صمغ درختان، روغن‌هاي گياهي)، زداينده‌هاي سم(خاك رس) يا نيروبخش‌ها (روغن‌هاي گياهي) سعي كنيد تا حد ممكن از موادي با كيفيت پايين يا موادي كه بوي تندي دارند، استفاده نكنيد. اين مواد شيميايي به شدت به پوست آسيب مي‌رسانند. ? تسكيندردهاي روزانه وقتي مواد مورد نيازتان را آماده كرديد، تلفن را قطع كنيد، موسيقي آرامي بگذاريد و از شدت نور تا حد ممكن بكاهيد. درجه حرارت آب داخل وان را تنظيم كنيد (?? درجه سانتي‌گراد مي‌تواند حرارت مناسبي باشد.) خود را از تمام افكار رها كنيد و درون آب وان بخوابيد. مدت زمان ماندن درون وان به تمايل شما بستگي دارد اما ?? دقيقه زمان مناسبي است. براي آنكه راحت‌تر باشيد، مي‌توانيد يك بالشتك يا حوله‌اي را زير گردن خود در لبه وان بگذاريد. وقتي در آب دراز كشيده‌ايد ماهيچه‌هاي گردن، دست‌ها، شانه‌ها و پاهايتان را شل كنيد. چشم‌هايتان را ببنديد و نفس عميق بكشيد. براي آنكه پس از ?? دقيقه ماهيچه‌هاي بدنتان سفت و قوي شود، هر چند وقت يك بار يك مشت آب سرد به بدنتان بپاشيد و بدون آنكه عجله كنيد، به تدريج از آب بيرون بياييد. ? پوست تان را پاك كنيد وقتي درون آب هستيد پوست تميز است و منافذش منبسط شده است. اين زمان بهترين موقع براي برداشتن يك لايه از روي پوست است. توجه داشته باشيد گرچه اين كار سبب مي‌شود پوستي سالم و تميز داشته باشيد ولي براي هر كسي نيز مناسب نيست. حين كيسه كشيدن، سلول‌هاي مرده روي پوست كه مانع تنفس كامل پوست مي‌شوند، آسان و سريع برداشته مي‌شوند. اين كار پوست را نرم مي‌كند و حياتي دوباره به آن مي‌بخشد. در عين حال اپيدرم را تحريك كرده و سبب افزايش جريان خون مي‌شود. پيشنهاد مي‌شود يك تا دو بار در هفته بدنتان را كيسه بكشيد اما اگر پوست‌تان حساس است، اين عمل را هر ?? روز يك بار انجام دهيد. بهترين زمان براي اپيلاسيون پس از كيسه كشيدن است. كيسه كشيدن باعث مي‌شود موها از داخل پوست بيرون آمده و به راحتي برداشته شوند. در ضمن در صورتي كه بعد از حمام كردن و كيسه كشيدن اپيلاسيون كنيد ديگر روي پوست‌تان جوش‌هاي كوچك قرمز رنگ نمي‌زند. موادي كه براي كشيدن روي پوست خود استفاده مي‌كنيد، به جنس پوست شما بستگي دارد. در بعضي محصولات ذرات زيادي وجود دارد كه به صورت حتم براي پوست‌هاي حساس، خشك و يا پوست‌هايي كه به اگزما دچارند، مناسب نيستند. اين محصولات از مواد مختلفي تشكيل شده‌اند، مثل خاك‌رس، دانه ميوه‌ها، آسياب‌ بعضي سنگ‌ها، صمغ درختان و آنزيم‌هاي جذب كننده و.. آگهي . در صورتي كه پوستي نرمال داريدمي‌توانيد از هر محصولي كه مي‌خواهيد استفاده كنيد اما اگر پوست‌تان حساس است، از محصولي نرم استفاده كنيد. اگر پوست‌تان ضخيم و قدرتمند است، پيشنهاد مي‌شود از محصولات دانه‌دار استفاده كنيد تا پوست كاملا و عميقا تميز شود. ? چند محصول خانگي براي كيسه كشيدن ? مقداري شكر را با ژل حمام يا روغن زيتون كاملا مخلوط كنيد. به جاي شكر مي‌توانيد از نمك و به جاي روغن زيتون، از روغن بادام شيرين هم مي توانيد استفاده كنيد. ? يك قاشق چاي‌خوري نمك دريايي، پنج قاشق سوپ‌خوري روغن گياهي و شش قطره روغن اسطوخودوس يا روغن درخت چندل را با هم مخلوط كنيد. ? براي نرم و خوشبو‌شدن بدن مي‌توانيد از دانه‌هاي خوردشده قهوه نيز استفاده كنند. ? يك قاشق سوپ‌خوري عسل و يك قاشق چاي‌خوري شكر را با هم مخلوط كنيد. ? پاهايي به نرمي پاي كودكان شايد تنها عضوي كه هميشه ناديده گرفته مي‌شود و كسي به آن توجه نمي‌كند، پاها باشند كه در طول روز ما آنها را در درون كفش‌هايي كه در بيشتر موارد راحت نيز نيستند، زنداني مي‌كنيم. يك حمام گرم و لذت‌بخش درد و ناراحتي را به راحتي از آنها مي‌زدايد. تنها چيزي كه نياز داريد، مقداري آب ولرم و نمك‌هاي معدني يا صابون سفيد است. پس از حمام، پوست پا نرم است و به راحتي مي‌توان ناخن، پينه و ساير موارد را از آن زدود. تنها كافي است روي قسمت‌هاي پينه بسته پا به نرمي سوهان يا برس بكشيد. سپس روي تمامي قسمت‌هاي پا با حركات دوراني سنگ پا بماليد. حتي مي‌توانيد اگر پوست پا مشكلي ندارد، مقداري از مواد كيسه خود را روي سنگ پا بماليد و روي پوست بكشيد. به اين ترتيب پوست‌هاي مرده جدا مي‌‌شوند. پس از حمام مي‌توانيد از كرم پا يا كرم بدن استفاده كنيد. ماساژ انگشتان و ساق پا پس از حمام نيز بسيار موثر است. ? چند محصول خانگي ? در صورتي كه پاهايتان حساس است، مي‌توانيد مقداري روغن زيتون را با كافور مخلوط كرده و به پاهايتان بماليد. به هيچ وجه شب‌ها جوراب به پا نكنيد. ? در صورتي كه ميخچه پا داريد، مقداري روغن زيتون را با سير مخلوط كنيد و روي ميخچه بگذاريد. مرتبا اين كار را تكرار كنيد تا زماني كه ميخچه كاملا برطرف شود. ? در صورتي كه پاهايتان پينه بسته، روي آن قسمت يك برش يك تا پنج ميلي‌متري ليمو بگذاريد و روي آن را با باند ببنديد. در صورت لزوم چند بار اين كار را تكرار كنيد.‌ ? چند پيشنهاد جالت ? مي‌خواهيد پوستي مخملي و زيبا داشته باشيد؟ شش قاشق سوپ‌خوري عسل را در يك ليتر شير گرم حل كرده و به آب وان اضافه كنيد. ? مي‌خواهيد سلوليت‌ها را از بين ببريد؟ نيم ليتر سركه جوشان را روي ??? گرم برگ‌هاي تازه عشقه بالا رونده بريزيد. سپس اجازه بدهيد نزديك به شش ساعت دم بكشد. بعد آن را از صافي رد كرده و محلول را درون آب وان بريزيد و ??? گرم هم گياه نبات اسماء‌ به آن اضافه كنيد. ? نياز به حمامي نرم كننده و نيروبخش داريد؟ يك چهارم ليتر سركه درون آب وان بريزيد. ? مي‌خواهيد لاغر شويد؟ ?? گرم نمك دريايي تصفيه نشده و ? تا ?? قطره روغن گياهي نياز داريد. نمك را آسياب كنيد و در يك ليوان باريك شيشه‌اي بريزيد. سپس روغن را به آن اضافه كنيد. در‌ آن را ببنديد و اجازه بدهيد ?? روز اين مواد باقي بمانند البته هر چند وقت يك بار آن را تكان دهيد. در هر بار حمام كردن، دو قاشق سوپ‌خوري از اين ماده به آب حمام بيفزاييد. براي آنكه كاملا احساس آرامش كنيد، هر بار كه به حمام مي‌رويد موزيكي ملايم پخش كنيد. روزنامه سلامت .